Q1 加圧をすることによって身体には
どんな作用がありますか？
A1 加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。加圧前の血流の流れにくさを１とすると、加圧をすると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。
A２ ちがいます
適正の圧力で制限するのであって、
完全に血を止めてしまうわけではありません
A３ 人によって違います
加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。専門のトレーナーが適正な圧力の設定をしてくれますので、その圧力を守ってトレーニングします。
Q4 血流を制限するには
どんな方法でもいいですか？
A４ 専用の加圧ベルト以外は使わないで下さい
血流をただ制限すればいいというわけではありません。専用のベルト以外のものを使うと、筋肉が動いた時や太くなった時に過大な圧力がかかることもあり、大変危険です。
A5 適正な圧力なら大丈夫です
加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧です。これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。
Q6 加圧トレーニングを始めるにはどうしたら良いですか？
A6 加圧トレーニング資格者に指導
してもらいます。
専用の加圧ベルトを購入するか、かつトレーニングのジムに通うことではじめられます。どちらも加圧トレーニングの資格者の指導の下、適切な圧力を設定してもらうことが必要です。
Q7 自己流でも加圧トレーニングはできますか？
A7 大変危険なのでやめましょう
専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。
Q8 軽い負荷でも効果が上がると聞きましたがどうですか？
A8 500ｍｌペットボトルで充分です。
トレーニングと聞くと、重いダンベルを持ちあげなくてはならないと思いますが、加圧トレーニングなら500ｍｌのペットボトルで充分に効果が上がります。
A9 ボディビルダーのようにはなりません
ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないと出来ません。通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指しています。
Q10 加圧トレーニングと通常のトレーニングではどのぐらい効果に差がありますか？
A10 歴然とした差がでます
加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉の付き方（筋肥大）の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽いトレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています。
Q11 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？
A11 基本的に週2回が限度です。
トレーニングの間隔は2～3日空けるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日やる必要はありません。適度なトレーニングで長く続ける方が効果は上がります。
Q12 ケガをしたときにもトレーニングができますか？
A12 医師への相談が必要です
加圧トレーニングは、あまり体に負荷をかけないでトレーニングできるので、ケガをして、医師の治療後にトレーニングとしても最適です。