Q1​ 加圧をすることによって身体には

  どんな作用がありますか?

A1 加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。加圧前の血流の流れにくさを1とすると、加圧をすると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。

Q2 血流制限をするとは

  血を止めることですか?

A2 ちがいます

適正の圧力で制限するのであって、

完全に血を止めてしまうわけではありません

​Q3 適正な圧とはどのくらいですか?

A3 人によって違います

加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。専門のトレーナーが適正な圧力の設定をしてくれますので、その圧力を守ってトレーニングします。

​Q4 血流を制限するには

  どんな方法でもいいですか?

A4 専用の加圧ベルト以外は使わないで下さい

血流をただ制限すればいいというわけではありません。​専用のベルト以外のものを使うと、筋肉が動いた時や太くなった時に過大な圧力がかかることもあり、大変危険です。

​Q5 血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?

A5 適正な圧力なら大丈夫です

加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧です。これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

​Q6 加圧トレーニングを始めるにはどうしたら良いですか?

A6 加圧トレーニング資格者に指導

してもらいます。

​専用の加圧ベルトを購入するか、かつトレーニングのジムに通うことではじめられます。どちらも加圧トレーニングの資格者の指導の下、適切な圧力を設定してもらうことが必要です。                            

​Q7 自己流でも加圧トレーニングはできますか?

A7 大変危険なのでやめましょう

専用の加圧ベルトを使って​加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。

Q8 軽い負荷でも効果が上がると聞きましたがどうですか?

A8 500mlペットボトルで充分です。

​トレーニングと聞くと、重いダンベルを持ちあげなくてはならないと思いますが、加圧トレーニングなら500mlのペットボトルで充分に効果が上がります。

​Q9 あまり筋肉は付けたくないのですが・・・

A9 ボディビルダーのようにはなりません

​ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないと出来ません。通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指しています。

​Q10 加圧トレーニングと通常のトレーニングではどのぐらい効果に差がありますか?

A10 歴然とした差がでます

​加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉の付き方(筋肥大)の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽いトレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています。

Q11 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか?

A11 基本的に週2回が限度です。

​トレーニングの間隔は2~3日空けるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日やる必要はありません。適度なトレーニングで長く続ける方が効果は上がります。

​Q12 ケガをしたときにもトレーニングができますか?

A12 医師への相談が必要です

​加圧トレーニングは、あまり体に負荷をかけないでトレーニングできるので、ケガをして、医師の治療後にトレーニングとしても最適です。

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